Program je namenjen vsem nosečnicam, novo-pečenim mamicam in že izkušenim mamam, ki ste rodile že nekaj časa nazaj. Skratka vsem ženskam, ki si želite nameniti nekaj časa zase, se postopno in varno lotiti sprememb, ki se dogajajo v času nosečnosti, tekom poporodnega in življenjskega obdobja.
Kaj je mamina fitalnica?
Vadba v mali skupini do 4 vadeče, vsaka prejme individualno prilagojen program glede na svojo telesno pripravljenost in počutje.
Ura odklopa in časa zate, kjer se boš lahko posvetila samo sebi in svojemu telesu. Skupina mamic pa bo poskrbela za tvojo motivacijo tudi ob najtežjih trenutkih.
Vodenje v nadzorovanem okolju, pod vodstvom kineziologinje, kjer poskrbim za varno izvedbo vaj - komuniciram s teboj in ti vaje po potrebi prilagodim. Skrbim za motivacijo, sproščeno okolje in popazim na tvojega malčka, če je potrebno.
Program mamina fitalnica ti bo omogočil da boš:
Postopno in VARNO odpravila vse nevšečnosti, ki so se pojavile med nosečnostjo, po porodu ali določenem življenjskem obdobju.
Sestavila in ponovno začutila svoje telo, da boš zdrava, močna in samozavestna mama ter v tem duhu vzgajala tudi svoje otroke.
Osvojila gibalno znanje, ki ti bo služilo kot dober in trden temelj za vse nadaljnje aktivnosti.
Pridobila samozavest glede pravilne izvedbe vaj in osvojila gibalno rutino, da bo aktivnost (p)ostala del tvojega življenja.
Izboljšala psihično počutje, zadovoljstvo in povrnila kondicijo za lažje premagovanje vsakodnevnih obveznosti in družinskih izzivov.
Sprejela telo in ga z veliko mere nežnosti oblikovala, učvrstila izgled trebuščka in zamenjala enodelne kopalke z dvodelnimi, izboljšala telesno držo, odpravila bolečine, diastazo in uhajanje urina, ohranila zdravo nosečnost ali pa dosegla željen športni cilj.
Pridobila krog novih prijateljic, s katerimi boš lahko delila izzive, strahove in smeh.
Nosečnost je obdobje, ko se ženska prilagodi svojemu rastočemu bitju, kar vključuje tudi anatomske in fiziološke spremembe. Po samem porodu je žensko telo drugačno, kot je bilo pred porodom in se mu je potrebno ustrezno posvetiti.
Postopna, varna in skrbno načrtovana vadba je ključna še posebej zaradi:
Šibkih mišic medeničnega dna ali uhajanja urina.
Raztegnjenih in šibkih trebušnih mišic.
Bolečih sklepov in bolečin v hrbtenici (v vratu, med lopaticami in v križu).
Hormonskega neravnovesja.
>Disfunkcije sramne kosti.
Sprememb v telesni drži.
Slabega počutja in utrujenega telesa (pomanjkanje energije in izčrpanost).
Še delujočega relaksina in možnih šivov ali raztrganin ...
Namen vsake vaje ali izbranega on-line programa mora biti postopna in ustrezna priprava ženskega telesa na vračanje v aktivnost, krepitev in oblikovanje telesa po porodu, saj si lahko v nasprotnem primeru naredimo veliko škode, ki se občuti že tekom neustrezne vadbe ali kasneje – v prihodnosti (več let po porodu).
Zato posebno pozornost na vadbi namenimo:
Razmiku trebušnih mišic (diastazi) in mišicam medeničnega dna.
Krepitvi oslabelih mišičnih skupin in raztezanju skrajšanih mišic.
Bolečim sklepom in njihovi (ne)stabilnosti.
Neravnovesju mišic, ki vodijo v slabo telesno držo in posledično bolečine.
Tvoji stopnji fizične pripravljenosti in psihičnem počutju na podlagi česar primerno stopnjujemo vaje.
Hej sem kineziologinja Lina in tu sem zate! Skupaj bova našli rešitev in zastavili tvojo vadbeno pot.
