Poporodna vadba

Nosečnost je obdobje, ko se ženska prilagodi svojemu rastočemu bitju, kar vključuje tudi anatomske in fiziološke spremembe. Po samem porodu je žensko telo drugačno, kot je bilo pred porodom in se mu je potrebno ustrezno posvetiti. Čas zate po porodu pa je ključen za zdravje tvojega telesa v kasnejšem obdobju.

Postopna, varna in časovno ustrezna vadba po porodu je ključna zaradi:

• šibkih mišic medeničnega dna,
• raztegnjenih in šibkih trebušnih mišic,
• občutljivih sklepov,
• disfunkcije sramnične zrasti,
• sprememb v telesni drži,
• utrujenega telesa,
• še delujočega relaksina in
• možnih šivov ali raztrganin ...

Namen vsake vaje ali izbranega on-line programa mora biti postopna in ustrezna priprava ženskega telesa na vračanje v aktivnost, krepitev in oblikovanje telesa po porodu, saj si lahko v nasprotnem primeru naredimo veliko škode, ki se občuti že tekom neustrezne vadbe ali kasneje – v prihodnosti.

Poporodna vadba ti bo pomagala:

• postopno in VARNO odpraviti vse nevšečnosti, ki so se pojavile med nosečnostjo ali po porodu.
• do zdravega, močnega telesa, brez bolečin. Spoznala boš, kako močno je tvoje telo in kaj vse zmore.
• sprejeti telo, ki je rodilo in se lotiti sprememb na varen in ljubeč način.
• ozboljšati tvoje psihično počutje in povrniti kondicijo, da ti ne bo zmanjkalo energije za vse družinske obveznost in vsakodnevne izzive.
• pridobila boš gibalno znanje, ki ti bo služilo kot dober in trden temelj za vse nadaljnje aktivnosti in obremenitve.
• pridobila boš krog novih prijateljic, s katerimi boš lahko delila izzive, strahove in dvome. Skupina mamic bo poskrbela za tvojo motivacijo tudi ob najtežjih trenutkih.

Posebno pozornost na vadbi menimo:

• razmiku trebušnih mišic (diastazi) in mišicam medeničnega dna,
• krepitvi oslabelih mišičnih skupin in raztezanju skrajšanih mišic,
• bolečim sklepom in njihovi (ne)stabilnosti,
• neravnovesju mišic, ki vodijo v slabo telesno držo in posledično bolečine,
• tvoji fizični pripravljenosti in psihičnem počutju na podlagi česar primerno stopnjujemo vaje,
• manjši skupini, kjer se ti lahko posvetim in poskrbim za tvojo varno izvedbo vaj - komuniciram s teboj in ti vaje po potrebi prilagodim. Skrbim za motivacijo, sproščeno okolje in popazim tvojega malčka.

Na vadbo se je potrebno predhodno prijaviti. Več o poporodni vadbi najdeš tukaj: www.linabutko.si/poporodna-vadba