Individualna vadba, v primerjavi s skupinsko, omogoča veliko mero medsebojne komunikacije med trenerjem in vadečim, kar pa je ključno za večji učinek treninga in hitrejši napredek.
Kineziolog pozna svojega vadečega, predvsem pa njegovo psiho-fizično ozadje in morebitne gibalne omejitve, na podlagi tega pa oblikuje učinkovit osebni program vadbe.
V funkcionalni trening vključujemo vaje, s katerimi na primeren način aktiviramo celotno telo, izboljšujemo splošno telesno pripravljenost in spodbujamo celostni razvoj gibalnih sposobnosti.
Gre za vadbo višje intenzivnosti, ki vključuje kompleksnejše gibanje zato je odlična nadgradnja kineziološke vadbe.
Kineziološka vadba je osnovna, terapevtsko usmerjena vadba za odpravo bolečih sklepov in bolečin v hrbtenici.
Vaje so izbrane tako, da vključimo večino sklepov v telesu in naslovimo vse običajne težave, ki se pojavljajo v sodobni družbi. Na ta način izboljšujemo vzorce gibanja in odpravljamo mišična neravnovesja.
Nosečnost je obdobje, ko se ženska prilagodi svojemu rastočemu bitju, kar vključuje tudi anatomske in fiziološke spremembe. Po samem porodu je žensko telo drugačno, kot je bilo pred porodom in se mu je potrebno ustrezno posvetiti.
Namen poporodne vadbe je postopna in ustrezna priprava ženskega telesa na vračanje v aktivnost, krepitev in oblikovanje telesa po porodu.